Fitnes, vadba in prosti čas
7 korakov pri oblikovanju kakovostnega načrta vadbe1. Zastavite si svoj cilj2. Izdelajte svojo vadbeno rutino3. Izberite primerne vaje in jih uredite4. Določite pravilno število ponovitev in setov5. Ustvarite kombinacijo vaj6. Načrt vadbe oblikujte na podlagi teh točk7. Načrtujte obremenitev in pogostost treninga4 napake, ki bi se jim morali izogibatiOblikovanje dobrega načrta vadbe je zelo specifična zahteva za športnika, saj ima vsak svoje fitnes cilje, idejo o vadbi in čas za to. Hkrati je treba upoštevati tudi prehrano in raven telesne pripravljenosti. Nekatere vadbene rutine so primerne za začetnike, druge pa za napredne športnike. V tem članku smo poskušali združiti namige in nasvete, ki vam bodo pomagali na poti do želenih rezultatov.
